Сонячний та тепловий удар: профілактика і допомога

Тепловий удар – це коли тіло досягає температури 39,4°C або вище. Його діагностують після впливу екстремальних температур. Він може виникнути під час надмірної фізичної активності, через перебування у спекотному приміщенні (лазня, сауна, цех, громадський транспорт), у спекотну погоду на вулиці і навіть у разі надмірного укутування малюків.

Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що під час нього перегрівається все тіло, а не лише голова. Сонячний удар провокує тривале перебування на сонці, тепловий удар – підвищена температура повітря і надмірна вологість.

Ранні ознаки теплового та сонячного ударів: нудота і блювота, повний занепад сил, головний біль та запаморочення, втрата або сплутаність свідомості, понижений тиск, м’язові спазми кінцівок, прискорене дихання, швидке серцебиття, висока температура (до 40°C), відсутність пітливості, гаряча червона або рум’яна суха шкіра.

Ознаки теплового удару нагадують інсульт. Людина в такому стані може не зуміти пояснити, що відбувається. Тепловий та сонячний удар можуть спровокувати такі ускладнення, як інфаркт, інсульт та інші серйозні наслідки. Іноді може виникнути навіть зупинка серця. За симптомами складно визначити ступінь тяжкості потерпілого, тож краще відразу викликати швидку.

Перша домедична допомога при тепловому та сонячному ударах

‑ перемістіть потерпілого до прохолодного приміщення, покладіть в горизонтальне положення, під голову покладіть валик;

‑ покладіть на чоло холодний компрес (рушник, змочений холодною водою). По можливості обітріть тіло прохолодною водою. Пам’ятайте: охолодження не повинно бути швидким та різким;
‑ забезпечте прилив свіжого повітря: відкрийте вікна, розстебніть тісний одяг;
‑ якщо людина у свідомості – дайте прохолодне пиття. При втраті свідомості покладіть голову потерпілого на бік, дайте понюхати ватку, змочену у нашатирному спирті.

Як уберегти себе та своїх близьких від перегріву

1. Найнебезпечніший період влітку – це час з 10:00 до 16:00. Намагайтеся провести його в прохолодному та добре вентильованому приміщенні або принаймні в затінку.
2. Пийте більше рідини. Віддавайте перевагу звичайній чистій воді, уникайте солодких напоїв, які стимулюють відчуття спраги. Виключіть з раціону алкоголь та мінімізуйте вживання кави.
3. Уникайте важкої, жирної та солоної їжі.
4. Приймайте прохолодний душ або обтирайтеся водою щоразу, коли відчуєте в цьому потребу.
5. Уникайте фізичної активності, коли на вулиці спекотно. Якщо ви вимушені працювати просто неба, регулярно робіть перерви, відходячи в затінок. Спортивні вправи та тренування краще перенести на ранок або  вечір.
6. Носіть легкий одяг вільного крою з натуральних матеріалів, бажано світлих кольорів (вони краще відбивають сонячні промені). Не нехтуйте головними уборами в спеку та привчіть до цього дітей.
7. За 20-30 хвилин до виходу на вулицю змастіть собі та дитині відкриті ділянки тіла сонцезахисним кремом із високим SPF – це убезпечить вас від сонячних опіків. Пам’ятайте, що крем потрібно наносити знову через кожні дві години та щоразу після купання. Майте на увазі, що люди зі світлою шкірою (особливо діти) набагато більше схильні до сонячних опіків, ніж смагляві.
8. Не сидіть у зачинених припаркованих автівках більше десяти хвилин і ніколи не залишайте в них дітей – навіть ненадовго. Температура всередині салону піднімається дуже швидко навіть за помірної погоди.